A deficiência de vitamina D pode ser muito séria, com uma série de efeitos colaterais indesejados, portanto, é muito importante manter seus níveis elevados.
Os principais sintomas de deficiência de vitamina D incluem o seguinte:
- Fadiga crônica
- Mudanças de humor
- Depressão
- Esgotamento geral
- Dor nas costas
- Doenças ósseas
- Desconforto/fraqueza muscular
- Perda de cabelo
Você pode perceber que as habilidades de cicatrização de feridas do seu corpo foram comprometidas e pode ter um aumento na perda de cabelo.
Sem vitamina D, seu corpo será incapaz de manter sua densidade mineral óssea, tornando-o mais suscetível a ossos quebradiços e quebras.
Tratamentos para deficiência de vitamina D
Se você está sofrendo dessa deficiência, existem algumas maneiras fáceis de remediar a situação, incluindo passar mais tempo ao ar livre, fazer mudanças na dieta ou receber tratamento mais especializado.
Exposição à luz solar
Mesmo passar 30-60 minutos por semana ao sol pode fornecer ao corpo vitamina D suficiente para as suas necessidades, por isso saia quando puder!
Mais sobre o tema: Saiba 6 motivos que levam à deficiência de vitamina D
Mudanças na dieta
Adicionar alimentos como ovos, queijo, leite, atum, cogumelos e grãos à sua dieta pode aumentar a ingestão diária dessa vitamina essencial.
Tratamento Especializado
Se seus rins ou trato digestivo são incapazes de sintetizar ou digerir essa vitamina, respectivamente, podem ser necessários medicamentos específicos ou tratamento especializado, mas existem opções viáveis de melhora.
Traduzido e adaptado por Agora Sabe
Fonte: Organic Facts
