Conheça algumas técnicas para cuidar da sua saúde mental durante a pandemia

ANÚNCIO
Mindfulness aumenta concentração e reduz ansiedade pré-vestibular | Guia do  Estudante
Foto: (reprodução/internet)

Como comunidade, precisamos desenvolver algumas técnicas eficazes de controle do estresse para superar essa pandemia. Por comunidade, queremos dizer pais, colegas de trabalho e profissionais de saúde.

E embora possamos fazer a nossa parte por nossas famílias e sociedade, não esqueçamos que nossa saúde mental também é importante.

ANÚNCIO

Sintomas de estresse

Alguns dos sintomas comuns de estresse que que experimentamos durante essa crise são:

  • Mudança nos padrões de sono, preocupando-se constantemente com eles próprios e seus familiares
  • Enfrentando problemas de concentração e conclusão de tarefas
  • Perda de apetite devido ao constante estado mental de medo
  • Sofrendo mudanças comportamentais erráticas
  • Uso excessivo de álcool e outras drogas para anestesiar o estresse e a ansiedade
  • Piora das condições de saúde das pessoas com doenças crônicas

Veja também: Como ajudar seus amigos, vizinhos e colegas de trabalho durante a pandemia?

Como você pode cuidar da sua saúde mental

  • Delicie-se com o autocuidado, o que significa comer saudavelmente, meditar, ter inclinação espiritual, fazer exercícios regularmente e evitar álcool ou drogas.
  • Exponha-se criteriosamente a qualquer notícia relacionada à pandemia. Faça pausas regulares nas redes sociais, notícias ou outras formas de informação, que o ajudarão a manter a calma.
  • Encontre maneiras de ficar conectado com seus amigos e familiares. Use ferramentas de videoconferência para vê-los e se sentir conectado. A conexão virtual ajudará a combater a solidão.
  • É importante criar novos hábitos e rotinas e segui-los, pois isso ajudará a reforçar um senso de propósito e ordem em sua vida.
  • Faça pausas regulares e relaxe. Você pode jogar com sua família ou cozinhar juntos. Assumam atividades para se relacionar como nunca antes.

Traduzido e adaptado por Agora Sabe

Fonte: Organic Facts

ANÚNCIO
ANÚNCIO