Como comunidade, precisamos desenvolver algumas técnicas eficazes de controle do estresse para superar essa pandemia. Por comunidade, queremos dizer pais, colegas de trabalho e profissionais de saúde.
E embora possamos fazer a nossa parte por nossas famílias e sociedade, não esqueçamos que nossa saúde mental também é importante.
Sintomas de estresse
Alguns dos sintomas comuns de estresse que que experimentamos durante essa crise são:
- Mudança nos padrões de sono, preocupando-se constantemente com eles próprios e seus familiares
- Enfrentando problemas de concentração e conclusão de tarefas
- Perda de apetite devido ao constante estado mental de medo
- Sofrendo mudanças comportamentais erráticas
- Uso excessivo de álcool e outras drogas para anestesiar o estresse e a ansiedade
- Piora das condições de saúde das pessoas com doenças crônicas
Veja também: Como ajudar seus amigos, vizinhos e colegas de trabalho durante a pandemia?
Como você pode cuidar da sua saúde mental
- Delicie-se com o autocuidado, o que significa comer saudavelmente, meditar, ter inclinação espiritual, fazer exercícios regularmente e evitar álcool ou drogas.
- Exponha-se criteriosamente a qualquer notícia relacionada à pandemia. Faça pausas regulares nas redes sociais, notícias ou outras formas de informação, que o ajudarão a manter a calma.
- Encontre maneiras de ficar conectado com seus amigos e familiares. Use ferramentas de videoconferência para vê-los e se sentir conectado. A conexão virtual ajudará a combater a solidão.
- É importante criar novos hábitos e rotinas e segui-los, pois isso ajudará a reforçar um senso de propósito e ordem em sua vida.
- Faça pausas regulares e relaxe. Você pode jogar com sua família ou cozinhar juntos. Assumam atividades para se relacionar como nunca antes.
Traduzido e adaptado por Agora Sabe
Fonte: Organic Facts
