O sono é uma fuga eficaz e aceitável de pensamentos excessivos e ansiedade. Agora há um estudo que confirma essa associação.
De acordo com este estudo, uma boa noite de sono profundo pode resultar em efeitos de redução da ansiedade durante a noite.
A pesquisa destaca algumas associações significativas entre ansiedade e sono ou falta dele. Além disso, reitera a importância do sono para uma melhor gestão da ansiedade e, portanto, uma melhor saúde geral.
O sono NREM restaura o cérebro da ansiedade
Um dos destaques mais significativos deste estudo, além de apontar que um sono melhor significa menos problemas de ansiedade, é que o sono NREM (movimentos oculares não rápidos) é o melhor tipo de sono para restaurar o cérebro da ansiedade para um estado mais calmo.
Ele observou ainda que um aumento de 30% na ansiedade pode ser desencadeado por uma noite sem dormir.
A associação entre a perda de sono e o aumento da ansiedade foi facilitada pela atividade prejudicada do córtex pré-frontal medial e conectividade associada com regiões límbicas estendidas.
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O sono profundo é um ansiolítico natural
Segundo o pesquisador sênior do estudo, Matthew Walker, “Nós identificamos uma nova função do sono profundo, que diminui a ansiedade durante a noite reorganizando as conexões no cérebro”.
“O sono profundo parece ser um ansiolítico natural (inibidor da ansiedade), desde que o tenhamos todas as noites.”
“Sem dormir, é quase como se o cérebro pesasse demais no pedal do acelerador emocional, sem freio suficiente”, acrescentou.
Com esses resultados, o sono surge como uma alternativa natural e não farmacêutica para a terapia da ansiedade, enquanto o sono NREM assume importância em tais situações.
O artigo foi publicado na revista Nature Human Behavior e conduzido por uma equipe de pesquisadores da UC Berkeley.
Traduzido e adaptado por Agora Sabe
Fonte: Organic Facts
