Comer nozes regularmente pode prevenir o ritmo cardíaco irregular e a insuficiência cardíaca, diz um estudo publicado na revista Heart.
Comer nozes pode reduzir os riscos de:
- Ataque cardíaco
- Insuficiência cardíaca
- Fibrilação atrial (também conhecida como batimento cardíaco, que causa um rápido aumento da frequência cardíaca)
- Aneurisma da aorta abdominal (aorta aumentada, o principal vaso sanguíneo que fornece sangue ao corpo no nível do abdômen)
Os pesquisadores dizem que são ricos em gorduras saudáveis, minerais e antioxidantes que ajudam a melhorar a saúde do coração.
Eles também disseram que em comparação com aqueles que não comem nozes, aqueles que realmente as comem tendem a ter um estilo de vida melhor e mais saudável.
Eles são menos propensos a fumar ou beber álcool, comeram mais frutas e vegetais e eram mais magros, bem como fisicamente apto e ativo.
Mais detalhes sobre o estudo
Vários estudos relacionaram as nozes à prevenção de problemas cardíacos. No entanto, não estava claro quais aspectos da doença cardiovascular ela realmente afeta.
Pesquisadores do Karolinska Institutet, na Suécia, deram um passo adiante para analisá-lo. Este é um estudo crucial, pois envolve grandes volumes de dados (questionários) de mais de 61.000 suecos com idades entre 45-83 anos.
É um dos estudos mais longos que foi analisado ao longo de 17 anos (até o final de 2014) ou até a morte, o que ocorrer primeiro.
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As principais conclusões do estudo foram as seguintes:
- Comer um punhado de nozes por semana: reduziu o risco de fibrilação atrial em 3%
- Comer nozes mais de três vezes por semana: Reduziu o risco de fibrilação atrial em 18%
- Comer nozes moderadamente: Reduziu o risco de insuficiência cardíaca em 20%
- Comer nozes moderadamente: pode reduzir o ataque cardíaco e o aneurisma da aorta abdominal
- Comer nozes além dos níveis moderados: nenhum benefício foi observado
- Comer nozes moderadamente: não garante a reversão dos riscos à saúde decorrentes de um estilo de vida pouco saudável
“Uma vez que apenas uma pequena proporção desta população tinha consumo moderado (cerca de 5%) ou alto (menos de 2%) de nozes, mesmo um pequeno aumento no consumo de nozes pode ter um grande potencial para levar a uma redução na incidência de fibrilação atrial e insuficiência cardíaca nessa população”, concluíram os pesquisadores.
Faça amizade com as nozes enquanto elas são amigas do seu coração!
Traduzido e adaptado por Agora Sabe
Fonte: Organic Facts
