Se você sente que está perdendo aquelas horas cruciais de sono, então é hora de começar a levar a sério as sonecas do meio-dia.
Uma pesquisa publicada na revista Heart, sugere que cochilar pode ajudar a diminuir o risco de doenças cardiovasculares (DCV).
Detalhes sobre a pesquisa
Neste estudo de coorte, 3.462 adultos, na faixa que vai de 35 a 70 anos, sem história anterior de doenças cardiovasculares, foram observados por um período de 5,3 anos para duração e frequência dos cochilos, em uma base semanal.
Os resultados do estudo mostraram um risco significativamente menor de DCV naqueles que tiraram 1-2 cochilos semanais em comparação com aqueles que não tiraram nenhum.
Já aqueles que cochilaram de 6 a 7 vezes por semana não apresentaram redução significativa na incidência de DCV.
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Alívio do estresse e aumento da produtividade
De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos, um terço da população dos Estados Unidos sofre de privação de sono, que é a principal causa de obesidade, diabetes, pressão alta e distúrbios mentais.
De acordo com este estudo, esses cochilos curtos podem ajudar a conter esses problemas relacionados à privação de sono e aliviar o estresse em seu corpo, promovendo assim a saúde geral e cardíaca.
Vários especialistas em sono sugerem que um cochilo ideal não deve exceder mais de 20 minutos; isso aumentará sua produtividade e ajudará você a encobrir parte da perda de sono.
Traduzido e adaptado por Agora Sabe
Fonte: Organic Facts
