Um estudo descobriu que ficar em pé durante as horas de trabalho pode ajudá-lo a perder peso e emagrecer.
Não é surpresa que doença coronariana, derrame, diabetes, câncer colorretal e câncer de mama sejam as cinco principais condições especificamente ligadas à inatividade física.
Se mudar um pequeno hábito no local de trabalho ajuda a evitar essas doenças fatais, por que não começar a implementá-lo?
Gasto de energia, perda de peso
O estudo publicado no European Journal of Preventive Cardiology examinou se ficar em pé queima mais calorias do que sentar. Ele foi puramente baseado no cálculo da quantidade de energia gasta nas duas atividades.
Os pesquisadores da Mayo Clinic analisaram os resultados de mais de 40 estudos, envolvendo aproximadamente 1100 participantes que tinham em média 33 anos de idade.
Os resultados mostraram que em pé, em média, queimaram 0,15 kcal/min o que equivale a 54 kcal/dia se passar seis horas em pé. Tudo isso sem nenhuma mudança na dieta ou na ida à academia.
Pequeno passo, grande impacto
Embora pareça uma diferença marginal, seu impacto de longo prazo significa perder 2,5 kg em um ano e 10 kg em quatro anos.
“Ficar em pé por longos períodos de tempo para muitos adultos pode parecer incontrolável, especialmente aqueles que têm trabalhos de mesa, mas, para a pessoa que fica 12 horas por dia, cortar o tempo sentado pela metade traria grandes benefícios”, disse o autor sênior, Professor Francisco Lopez-Jimenez, Mayo Clinic em Rochester, EUA.
Os pesquisadores dizem que seu estudo pode ser um eufemismo porque as pessoas geralmente tendem a usar mais músculos quando estão de pé.
“Nossos resultados podem estar subestimados porque quando as pessoas se levantam, elas tendem a fazer movimentos espontâneos, como mudar o peso ou balançar de um pé para o outro, dando pequenos passos para frente e para trás. É mais provável que as pessoas caminhem até o arquivo ou a lixeira”, acrescentou o professor Lopez-Jimenez.
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Sente-se menos, perca mais
As estatísticas do America’s Health Rankings também mostram que mais de 31 milhões de mulheres e 25 milhões de homens são fisicamente inativos.
De acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA, menos de 5% dos adultos participam de 30 minutos de atividade física por dia.
O professor Lopez-Jimenez concluiu: “É importante evitar ficar sentado por horas seguidas. Ficar de pé é um primeiro passo muito bom – sem trocadilhos – para evitar essa mentalidade de sentar-se interminavelmente sem se mover.”
“Quem sabe, também pode levar algumas pessoas a fazer um pouco mais e iniciar alguma atividade física leve, o que seria ainda mais benéfico.”
Traduzido e adaptado por Agora Sabe
Fonte: Organic Facts
