Sono interrompido, mamães? Comece a massagem de rotina na hora de dormir para seus bebês e para você, dizem os cientistas.
De acordo com um estudo publicado na revista Sleep Medicine, estabelecer uma rotina de hora de dormir baseada em massagem para mães e seus bebês tem um impacto positivo no sono e humor maternos, bem como no sono dos bebês.
Os ciclos de sono do bebê são muito curtos, durando cerca de 45-60 minutos. Com ciclos curtos de sono, os bebês tendem a acordar com frequência.
Existem estudos bastante limitados que avaliam as rotinas específicas da hora de dormir no tratamento dos distúrbios do sono da mãe e do bebê.
Este estudo-chave liderado por Jodi Mindell da Saint Joseph’s University, Filadélfia, tem como objetivo descobrir o impacto de uma rotina de hora de dormir baseada em massagem no sono infantil, sono materno e humor materno.
Como a pesquisa foi feita
O estudo envolveu mais de 120 mães e seus filhos de 3 a 18 meses. Os participantes foram divididos aleatoriamente em dois grupos, e cada um foi designado a uma rotina.
O grupo experimental recebeu uma semana de rotina habitual na hora de dormir e duas semanas de intervenção.
O outro grupo recebeu três semanas de sua rotina habitual de dormir. As mães foram solicitadas a preencher o Breve questionário de sono infantil (Brief Infant Sleep Questionnaire) – BISQ – semanalmente. Os pesquisadores também mediram o sono e o humor materno a cada semana.
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A rotina de massagem ajuda a relaxar e descontrair
O grupo experimental mostrou melhorias no despertar noturno da criança e da mãe e na qualidade do sono materno. Além disso, também mudou as percepções maternas sobre o sono e o humor da criança. Não houve mudanças comparativas vistas no outro grupo.
Curiosamente, além das melhorias no despertar noturno da criança e da mãe, o grupo experimental não mostrou mudanças nos padrões de sono, duração dos despertares noturnos, duração do sono, longos períodos de sono ou latência do início do sono (pessoas que facilmente não conseguem se aprofundar dormir).
A rotina de massagem na hora de dormir ajuda a relaxar e descontrair. Agora, o estudo recomenda uma rotina baseada em massagem para mães e seus bebês, com o suplemento de que melhorias nas percepções maternas e no sono materno serão notadas, com poucas melhorias no próprio sono além do despertar noturno.
Traduzido e adaptado por Agora Sabe
Fonte: Organic Facts
